Přijmout
Tato stránka využívá cookies za účelem zkvalitňování svých služeb. Setrváním na této stránce dáváte souhlas s jejich užitím. 
Buďte s námi online: 

 
Pardubice, Třída Míru 92

Cviky na ramena

Ve Fitness solárium suncity, můžete ramena procvičit mimo jiné na těchto strojích značky Technogym a Life Fitness, které patří mezi špičku ve fitness odvětví.

 

Pomocí těchto tlakových strojů rozvíjíme pomocí různých variant úchopů přední a střední část deltového svalu. Pro správné provedení cviků dbáme na rovná záda, zpevněný střed těla a chodidla pevně zapřena do podložky. Stáhneme lopatky a ramene dolů od uší, abychom minimalizovali zapojení trapézového svalu. Vždy s výdechem provádíme záběr.

 

Upažovací cviky slouží především k procvičení střední části deltového svalu a rozvíjí šířku ramen. Opět dbáme na správný posez, lopatky a ramena stahujeme dolů od uší. Začínáme cvik s lokty u těla, pokrčenými do pravého úhlu. S výdechem provádíme záběr. Pro rozvoj ramen vyzkoušejte například kombinaci těchto strojů v supersériích se základními cviky na ramena s volnou osou nebo jednoručkami.