80kg? Už nikdy!
Kdo si prohlédne fotku Ivany Markové před dvěma lety a dnes, nepozná ji. Z vysoké nadváhy se vlastním úsilím dopracovala k tělu jako modelka.
„Nikdy nechci vypadat jako na fotce před. Tohle období už nechci zažít,“ říká rozhodně při pohledu na dva roky starou fotografii naše věrná klientka Ivana Marková. Dnes si i při své náročné práci zdravotní sestry v oboru neonatologie, plastické chirurgie a estetické dermatologie vždy najde čas, aby si mohla přijít zacvičit do Sun City fitness. Ovšem nebylo tomu tak vždy.
Před - 80kg Po - 60kg
Ke cvičení neměla žádný větší vztah. Tu a tam kolo, brusle nebo skočila do bazénu. Milovala však jídlo, a to v kteroukoliv denní dobu. „Absolutně jsem nepřemýšlela nad tím, co jím, nehlídala jsem se, většinou jsem si jen narychlo něco koupila a pak jedla až večer. Žádná pravidelnost, žádný řád, žádné plány, pohyb minimální. Ujížděla jsem na sladkém, na pizze, neměla jsem v jídle řád ani pravidelnost,“ vzpomíná Ivana. A tak se ručička na váze plíživě sunula směrem doprava, až se zastavila na nějakých 80 kg. Ze subtilní dívky se v pětadvaceti letech stala žena s výraznou nadváhou.
Dnes je všechno jinak. Chuť začít se sebou něco dělat, pravidelná strava a cvičení pod dohledem našich osobních trenérů dostala Ivanu do neuvěřitelné formy, kterou by jí mohly závidět i modelky. Je o dvacet kilo lehčí a může se pyšnit pevnou a krásně vyrýsovanou postavou. Vraťme se však do doby před dvěma lety, kdy o cvičení mnoho nevěděla. „Často jsem navštěvovala solárium Sun City, a tak jsem se dozvěděla, že budujete prvotřídní fitness centrum. Vidina luxusní posilovny mě přivedla k pravidelnému cvičení. Neměla jsem však zkušenosti, a tak jsem si na počátku nechala poradit od trenéra, který mi vypracoval tréninkový plán i jídelníček,“ vypráví Ivana a dodává: „Postupně mě cvičení natolik chytlo a začalo bavit, že už nechci přestat. Jakmile vidíte výsledky, okolí si toho všímá, tak se najednou cítíte skvěle jak fyzicky, tak psychicky.“
Dnes považuje fitness jako svůj životní styl. Zpočátku docházela do posilovny denně. Trénink začínala kardiem, obvykle strávila hodinu na běhacím páse, postupně přidávala posilovací cviky. „Každý den jsem se zaměřila na určitou partii těla. Po čase jsem si zvykla na trénink v poměru 4:1. To znamená čtyři dny cvičení, jeden den pauza. A takhle to provozuji dodnes,“ říká s tím, že jí fitness zásadně změnilo život. „Díky tomu jsem na věci získala úplně jiný pohled. Baví mě, že dělám něco, co má smysl a co mě naplňuje.“
Ivana měla štěstí, že nikdy nepřišla krize, při které by měla chuť se cvičením „seknout“. Stále ji to baví. „Nedělám nic, do čeho bych se musela nutit. Baví mě to, cvičím ráda. Ten pocit při a po cvičení pochopí jen ten, kdo cvičit začne,“ směje se Ivana. Přestože pracuje na směny, nikdy si poctivý trénink neodepře. Ráda cvičí ráno nebo dopoledne. A když tu a tam nestíhá? „Určitě si za to netrhám hlavu, ale další den si naložím o to víc.“
Od základů změnila také jídelníček. Dnes si hlídá, aby jedla každé tři hodiny. Jídlo si plánuje ze dne na den, dodržuje i pitný režim. „Jednou za čas si povolím den, kdy jím úplně všechno. To si ráda pochutnám i na sladkém. Ale moc takových dnů si nedávám, protože potom se cítím strašně unavená a bez energie. Jakmile začnete vnímat svoje tělo a naslouchat mu, je to to nejlepší, co můžete pro sebe udělat,“ radí Ivana a pokračuje: „Zdravá strava a trénink je základ. V jídelníčku mám dnes správný poměr bílkovin, zdravých tuků a komplexních sacharidů. Jednoduchým cukrům se vyhýbám. Zcela jsem vyřadila pečivo, knedlíky, sladké nápoje. Cítím se tak lépe,“ říká Ivana a směje se, že hřeší leda tak na větším množství arašídového másla nebo tím, že vynechá trénink. „Ale že bych se dobrovolně přejídala jako dříve, to už ne.“
Její fantastické proměny si brzy všimlo i okolí. Každého zajímá, jak se to Ivaně podařilo. „Udělala jsem to, co může udělat každý druhý, začala jsem dělat něco pro sebe a srovnala si v hlavě priority. Lituji, že jsem nezačala dříve.“ Úspěch, radost a příliv energie Ivanu popohání, aby na sobě pracovala i nadále. „Momentálně jsem v dietě, snažím se, aby to bylo ještě lepší, motivuje mě moje spokojenost spojená s tímto životním stylem.“
Ostatním Ivana doporučuje, aby svou snahu nevzdávali, ale vytrvali i přes počáteční možné trápení. „Myslím si, že mnoho lidí chce začít cvičit, ale většinou jim nadšení trvá týden a pak skončí. Ale pokud jsou si jisti tím, co chtějí a vážně to dělají pro sebe a hlavně pro svou radost a spokojenost, není nic, co by je potom mohlo zastavit. Všechno je v hlavě. Pokud si chcete změnit život, změňte ho v Sun City!“ dodává naše věrná klientka.
