Přijmout
Tato stránka využívá cookies za účelem zkvalitňování svých služeb. Setrváním na této stránce dáváte souhlas s jejich užitím. 
Buďte s námi online: 

 
Pardubice, Třída Míru 92

Trénink XVIII.

Dnešní hodina s Michalem mě moc bavila. Má zmínka v poslední hodině o přání většího zadku nezůstala opomenuta, takže jsme  na tom dneska řádně zamakali. Pro začátek klasické dřepy, pak jsme si vzali na pomoc velký balón. Vzala jsem ho do rukou a jako nezdá se to, ale není úplně nejlehčí… Držím ho před sebou a dělám zášlapy a zároveň rotuju s balonem do strany (jakoby proti noze) a zase zpátky. Takový trochu „cvičení hrou“ - ona je někdy  ta koordinace pohybů docela zajímavá . :) Navíc je celkem těžké udržet balance. Usmívám se nad představou, jak mě „přepírá“ balon. Přecházíme na stroje. Oba naštěstí už znám, takže se ani neděsím, co se bude dít. Stoupám si ke stroji, jsem o něj opřená břichem a stehnama a rukama pokrčenýma v pravém úhlu se držím za madla před sebou. Jednu nohu zezadu vsunu pod závaží a ohýbáním nohy v koleni vzad/nahoru zvedám závaží tak, abych cítila, že mi zabírá hlavně zadek. Při druhém opakování už cítím, jak svaly začínaj remcat, a to mám před sebou ještě jednu sérii. Otřít pot, napít a jdeme na druhý stroj. Sedám si, nohy vsouvám mezi dva ,,polštáře“, ruce zapřu o desku před sebou (je docela daleko, takže se při tom lidově řečeno hezky vyprdelím :) a roznožováním začínám zvedat závaží. Stále se soustředím, abych byla vyšpulená a zabírala mi tak ta správná  část těla, kterou chci dneska posilovat. Po chvilce tradičně cítím „doutnání“  svalů, při 3. opakování už hoří jasným plamenem. Jako fakt to bolí!  Říkám si ale, že nesmím nadávat,protože jsem to byla já, kdo chce (pořád ještě?) ten větší zadek. Lekci zakončujeme v planku. Příjemná změna - potrápit chvilku jinou část těla. :) Ploužím se spokojená z přežití  do šaten a intenzivně vnímám postižené svaly…;).

Pokračování cyklu “Cvičím s Trenérem”: